————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：双拼吐司、羽衣甘蓝果蔬汁 ▪️午餐：番茄鸡蛋虾仁、🍚 ▪️晚餐：白菜苔、烤红薯、卤牛肉 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍50分钟爬楼梯（165楼） ———————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤一天的幸福藏在早餐里 被投喂的面包很好吃 但比起满足于好吃 我更知足于被惦记着～ . 🖤一日三餐会尽可能地吃的干净 但不可能，也非必要做到100% 三餐之外，我对零食不会太克制 只不过会从我想吃的中间 去选配料表简短一些的 相对来说还算健康的 且把这部分控制在日常饮食摄入的20%-30% . 🖤当一个不对自己过于苛刻的普通人 要看上去健康有活力 而不是看上去很轻 不捆绑，也不企图远走 保持张弛有度的状态 就会发现，减脂嘛，无非是坚持一种 比从前更健康的生活方式罢了 ▪️▪️▪️▪️ ▪️