最近晚上都没有什么胃口，也不觉得很饿，睡前moodji就开始冒粉色小闪电⚡️提示压力情绪过大了，果然晚上只睡了5个多小时，早上起来又开始emo了，应该是碳水摄入不足导致皮质醇过高，整个人都down down的。 健身是一件【练】【吃】【睡】三者缺一不可的事情。长期皮质醇过高会影响肌肉力量和运动表现，休息不好也会影响肌肉生长。 第二天就给自己放了个假，舒缓一下压力情绪，对于常年坚持健身的人，休息日和训练日是一样重要的哦，千万不要有【运动强迫症/运动成瘾】。力量水平不会因为短暂的停训下降，反而会在好好休息之后有所上涨！ 顺便包了小笼包！这一顿碳水下肚瞬间同内到外都踏实了，甚至在包包子的时候快乐的情绪已经达到巅峰，元气满满被图6绿色爱心捕捉到咯💚 晚上即使同样没什么胃口还是炫了几个小面包，配上热乎乎的牛奶，准备迎接我的美梦咯！💖 第二天压力果然减少了很多，深度睡眠也增加了！身体真的会很直观地告诉你需要什么东西。 我因为德国气候和紫外线过敏双重debuff，不出意外地VD缺乏，从去年开始就遵医嘱坚持补充。也请大家关注一下自己的日照情况☀️和VD水平哦，如果出现时常感到疲惫，情绪低落，训练恢复慢的情况可以去检查一下，VD不仅对情绪和甲状腺健康很重要，还会影响力量训练后肌肉酸痛的恢复速度。 新买的健身服到啦❤️‍🔥即使小小踩雷但试新衣服就好开心！也给大家看看！