————————— 🍱今日饮食 ▪早餐：果干列巴、西梅、鸡蛋、角豆红饮 【工作日便捷早餐】 ▪午餐：西兰花、照烧鸡腿饭 【荤素搭配，营养餐食基准】 ▪晚餐：丝瓜荷包蛋肉片汤 【下班快速搞定晚餐，太鲜咯～连锅端着喝完】 ————————— ‍‍🏃‍♀今日居家运动 📍 30分钟HIIT【KayKay】 📍10分钟腹部训练【Pamela】 ————————— 🙋‍♀大头今日说💬 🖤节后恢复规律、清淡饮食，身体明显感觉比前几天轻盈不少～赶在大姨妈没来前，运动更是没敢松懈😶 . 🖤说起大姨妈，她就跟定了闹钟似的，每个月都有准时来看我！我是觉得这和我日常有注重饮食🍜上的营养摄入及补充DCI有不少关系。女生身体如果缺乏DCI，就会有那几天不顺和游泳圈的烦恼，日常补DCI会喝角豆红饮，外号姨妈综合瓶。 . 每瓶白云山角豆红饮含≥242.5mgDCI+200mg红参浸膏+GABA，温和滋补。红参对于我这种健身生活两手抓的人来说太重要了！里面的GABA也让我挺惊喜的！对于身体管理、护肤党👭而言，好的睡眠可不能少～13种植物萃取而成，喝起来是酸甜的蔓越莓果汁味儿，0蔗糖、0脂，很好入口～低卡养生、也易坚持。 . 🖤坚持规律运动+内服养生，守住轻盈状态，女孩子们的美丽就要由内及外滴💕 —————————