备孕叶酸如何选🧐只吃叶酸就够吗🤔老公需要如何备孕😳最近在跟姐妹复盘生娃过程,发现虽然大家都做了孕前准备,但大都懵懵懂懂开始了养娃
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在🤰前对备孕事宜一窍不通,只知道鱼肉蛋坚果不能停定期去社区领叶酸
叶酸的重要性也是后来做了一些功课才了解
原来备孕至孕期结束全过程都需补充叶酸‼️
叶酸可以帮助👶🏻神经和🧠正常发育,日常膳食中摄取到的叶酸难以满足孕妇和👶🏻发育需要,因此备孕期间和整个孕期都需日常服用
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⭐️服用参考量可以参考
🔆备孕期-孕中后期应保证摄入量:400-800ug/天
🟡孕前做好体重管理,避免过度肥胖,孕后注重饮食,快速提升恢复速度,减少肥胖
🟡注重饮食多样性,保障每日微量元素摄入达标
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⭐️吃什么叶酸
社区领的叶酸含量确实符合我们身体需要,但叶酸是一种比较难消化吸收的微量元素,服用普通叶酸后会有很大一部分不吸收流失掉
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⭐️有没有更容易消化吸收的叶酸
💜这就要隆重推出现在天猫回购榜NO.1的Femibion伊维安0段叶酸复合维生素了,他家的叶酸含有活性叶酸,大大增加了叶酸的利用率,每天一小颗就可以满足日常需求
💜现在0段还是全新升级的二代备孕小紫盒,全新包装全新成分,活性叶酸+11种备孕关键营养,每种微量元素都经过严格配比,完全贴合备孕期姐妹的身体需求
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⭐️当然,备孕从来不是一方的事,老公的备孕营养也要安排上
姐妹们千万不要觉得男士备孕是智商税,受孕是两方基因的结合过程,可不能只靠老婆一方的努力,老公身体也要做充足的准备~一开始我老公也认为吃营养品是智商税,靠日常膳食的补充很难补充足够的营养,吃Femibion伊维安“备孕伴侣”男士复合维生素💙就是一个不错的选择,它含有31种营养维矿、锌硒+有机玛伽+8种维B,为老公精力加油,综合调整备孕体质
除了营养摄入,还要养成以下几点生活习惯哦:
💧保证充足睡眠(≥7h/d),避免熬夜
💧坚持适量运动,每天慢跑/疾走
💧亲近自然,坚持阅读,主动进行情绪调节
💧多摄入优质蛋白,注重食物多样性
💧远离危险化学品、电离辐射源、微生物污染等危险环境
💧积极进行体检,将身体保持良好状态
相信做好准备后,怀孕不是什么难事,姐妹们为了将来宝宝的健康成长,快快安排起来