————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：核桃硬欧、鸡蛋、奇异莓、黑咖啡 ▪️午餐：香菜牛肉、西葫芦、🍚 ▪️晚餐：虾仁清汤荞麦面 ▪️加餐：减龄uda咖啡 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟跳跃有氧【跟练见图末】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤这几天早上☀️好温暖，慵懒的来个打工人早餐3件套，面包+鸡蛋+☕️，吃的简单又满足，上午工作专注力🆙 . 🖤工作、健身两手抓，下午还得加🥃咖。便捷冲杯减龄uda黑咖啡续个航🔋，无糖没负担，关键里面还有❗️超模&帕姐都爱的超级食物姜黄素，K氧化宝藏我好爱！ ☕️美美滴喝一杯，合理搭配训练计划，还不怕影响睡眠，就说最近的状态值得夸~ 皮肤透亮透亮的，还意外收获了发际线小绒毛😄 . 🖤 今日三餐搭配的很满意，吃好睡好，运动状态也佳，get理想好身材又近一步✌️ ▪️▪️▪️▪️ ▪️