————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：芋泥奶酪面包、鸡蛋、小番茄、☕️ ▪️午餐：四季豆虾仁炒蛋、🍚 ▪晚餐：番茄肉酱螺旋意面 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍力量+有氧1小时 【跟练见图末截图】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤中午一道家常菜简简单单搞定一人食，四季豆虾仁炒蛋真滴太下饭了！（也可能是因为这些都是我喜欢吃的食材的原因😉 . 🖤晚餐吃螺旋意面，裹满番茄肉酱的螺旋意面很是入味，50g🍝都不太够我吃🥲，感觉比直面吃起来更有滋味！要是再丢几颗虾仁进去味道就更完美啦。 . 🖤碳水充足的三餐，训练🏋️都感觉更有力量咯，吃的满足，消耗尚可～今天就是奈斯的一天✌️ ▪️▪️▪️▪️ ▪️