还有多少人在减脂期不敢吃油的? 真的是一整个大漏特漏[笑哭R] 人体3大营养素:蛋白质、碳水、脂肪缺一不可正确比例摄入，会让你掉秤更快! - 在减脂期间，选择正确的油脂是非常重要的。 优质脂肪不仅有助于维持身体健康，还能帮助缓解减脂期便mi的情况 - 👋减脂期不建议吃的油 🚫动物油：牛油、猪油等 🚫植物油：调和油、大豆油、花生油、稻米油、芝麻油、玉米油、棕榈油❗ - 👍可以吃的油📝橄榄油、亚麻籽油、牛油果油等， 这类油脂富含不饱和脂肪酸，适量摄入不会容易发胖，油烟少不油腻，用来做减脂餐或各种美食都很适合 👉食用油的注意事项 1⃣不建议长期使用单一油脂，蕞好多种油脂轮换使用 2⃣选择等级更高的油：一般而言，一级油比二级油更好，te级橄榄油比一级橄榄油更优质 3⃣油脂的配料成分越纯越好，优选单一纯植物油成分的 4⃣ 玻璃瓶包装更适合油脂的存放，密封、避光、避热 5⃣每天烹调油用量控制在25~30克，小瓶口容易控油 - 🥃像我吃的比较多是爷爷的农场te级初榨橄榄油、亚麻籽油，交替着吃te级初榨橄榄油低温冷榨的工艺，可以很大程度保留原料的营养，我平时都会用它来做凉拌、热炒一些减脂餐，里面单不饱和脂肪酸有71.9%，吃起来不油腻，橄榄果香很明显亚麻籽油也是低温冷榨工艺的!里面不饱和脂肪酸有89.2%，有丰富的亚麻酸！ 油脂的颜色金黄金黄的，有烟点报告，用来凉拌和炒菜都可以，便mi的时候，搭配无糖酸奶吃，你会发现新大陆~ 没有苦味的，也不会油腻，他家油基本都是伸缩油嘴的设计，还蛮好控制用量的，不怕一下子倒太多~ 👉除了选择优质油脂外，还需要注意以下几点： 👀控制摄入量： 尽管这些油脂对减脂有益，但摄入过多仍可能导致热量过剩。因此，要适量摄入，避免过量。 👀均衡饮食： 减脂期间，除了选择优质油脂外，还需要注意均衡饮食。摄入足够的蛋白质、纤维和维生素，以确保身体健康。 👀配合运动： 减脂期间，运动是不可或缺的一部分。适量的运动可以帮助消耗热量，加速减脂进程。 - 总之在减脂期间选择正确的油脂和优质脂肪是非常重要的。通过选择橄榄油、亚麻籽油等优质油脂，并注意控制摄入量和均衡饮食，可以帮助你更有效地减脂并保持身体健康。 同时，结合适量的运动，可以进一步提高减脂效果。