————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：香蕉可可燕麦奶昔、鸡蛋 ▪️午餐：家常饭菜💗 ▪️晚餐：菠菜炒蛋、煎鸡胸、煎土豆、🍅 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟HIIT【跟练见图末】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤坚持70%干净饮食，说来惭愧，没更新的时候，大概率就是因为剩下的那30%😅。 . 每到周一勤快人，前一天放纵，第二天破壁机来上岗，整一杯香蕉可可饱腹代餐杯，巧克力🍫奶昔般口感，喝着还不赖，下次再安排～ . 中午间隙回家做个饭，不变的家常菜午餐，吃饱下午基本不太馋（也可能前两天吃太满足了）。下班到家不知道吃啥，那就拼拼凑凑来一顿。简单即健康，还能顺便解除冰箱边角料食材😛 ▪️▪️▪️▪️ ▪️