————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：碱水面包、鸡蛋、酸奶杯 ▪️午餐：鸡腿滑蛋饭 ▪️晚餐：凉拌素三丝 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟HIIT 【跟练见📝截图】 ———————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤愉快的春节假期眨眼就过完了，又要开始为放纵饮食而赎罪啦🥹。不过咱还是得慢慢来，恢复正常的饮食+运动日常就够啦。毕竟一开始我为了追求自己的理想体重，不懂得去如何规划饮食，只知道一味的少吃多动，结果，要么半夜饿的睡不好，要么就报复性暴饮暴食，胃跟着我也算是遭了老罪了😖 . 🖤虽说我现在饮食习惯是好了不少，但是无辣不欢+又喜欢喝冰饮这点毛病真是改不了，我的胃也时不时就想着跟我胀气闹情绪！可敏感了！日常的养胃护胃必须提上日程，我的养胃搭子就是Swisse胃抱抱，主要它一粒就含6️⃣种专业养胃营养，可以多方位的呵护胃肠健康： 🟤姜黄+甘草：调节胃肠道功能，舒缓胃肠不舒服，改善积食 🟤谷氨酰胺+VC：保护胃肠黏膜，增强自护力 🟤麦卢卡蜂蜜+锌：促进新陈代谢，守护胃肠道的菌群平衡 . ✨坚持每日温水送服2粒，随餐就吃也不容易忘，咱养胃就要两手抓，从日常的缓解到长期的深度巩固，我这守胃搭子给足了我在放纵餐干饭滴安全感~ 常态化护胃养胃，持之以恒是关键，千万不要等到胃难受了才想这事儿。像平时饮食不规律，和我一样喜辣喜冰的“胃”，加之工作加班压力大，胃爱闹情绪的“玻璃胃”们，你们还差一个守胃搭子！ . 🖤当然了对于养胃，除了可以相信Swisse胃抱抱，良好的饮食习惯和规律作息更是咱们要长久坚持的！～💕 ▪️▪️▪️▪️ ▪️