————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：坚果硬欧、鸡蛋、葡萄美式、小番茄 ▪️午餐：西葫芦炒萝卜丝、青椒炒肉、🍚 ▪晚餐：冬瓜玉米虾滑汤 ▪️加餐：热拿铁 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍 30分钟哑铃全身力量 📍25分钟跳跃有氧 【具体跟练见图末】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤没连更的日子实在是因为工作太忙了，加之最近要搬家了，开始了各种大采购，没空在家做午饭的那些天，午、晚餐基本都是在吃工作餐或外食🙃 . 🖤大姨妈快来访，就馋各种面包，好在最近没太允许自己囤包🥖🍞，下午打工就靠一杯热拿铁撑咯🥹 . 🖤打工人的十分钟晚餐🥣吃饱不吃胖，热乎乎一碗端，吃饱就是🛋️躺，趁着今天还有好状态，不管多晚，运动每多一次就是有意义滴～ ▪️▪️▪️▪️ ▪️