以前我是X型腿 腿形很丑的[汗颜R] 后来我开始健身，爱上了臀腿训练 一周3次臀腿，把腿部线条练出来了 还把X型腿练成了直腿🦵 臀腿训练动作会经常做深蹲、硬拉 把腿部肌肉练紧致 最重要的是练完一定要对肌肉进行拉伸放松 我一般会在健身包放筋膜枪 练完臀腿马上可以用筋膜枪来放松肌肉，避免肌肉腿 最近种草这款mini筋膜枪 小身体大力量👍 体积小携带很方便，直接放健身包随身携带 有6种力度调节，方便放松不同肌群👍 标配4大按摩头，适应不同肌群需求❤️ 实在太好用了 放松完真的好舒服呢！[赞R]