🍱今日饮食 ▪️早餐：花生酱香蕉可可吐司、酸奶咖啡 ▪️午餐：培根蔬萃双层牛堡、☕️🌽 ▪️晚餐：菠菜口蘑、煎三文鱼、🫐 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍20分钟臀腿训练 📍35分钟跳绳【无绳版】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤立冬之后气温骤降，打工日根本早起不了做有氧啊😭。休息日浅睡个懒觉，上午勤快空腹有氧啦，早餐随意吃，午餐我必须不将就！快乐地奔赴家楼下的麦当劳-----我本人的第二食堂✌️ . 🖤实在太喜欢麦麦家的牛肉汉堡了，双层吉士🍔和培根蔬萃双层牛堡在我心中的地位可谓是不相上下！午餐在这两个中间纠结了一会，最后选定培根蔬萃双层牛堡，外加一杯黑咖啡及玉米杯。培根蔬萃双层🐂堡，松软的面包体里面夹了两片我敲爱的100%纯牛肉饼和一些培根🥓，搭配上脆爽的🥬生菜+番茄片，优质蛋白质🥩+膳食纤维+碳水全都有，饱腹感也不在话下，妥妥的健身人士的健康午餐咯。我没有去酱吃，因为有酱料，一整个吃起来口感才更丰富，俺的快乐也会是加倍的！多汁的100%纯牛肉和独特的酱料、蔬菜相融合，一大口咬下去，太太太有滋味啦😋。关键根本就吃不腻啊~吃完麦门这顿午餐，下午能量🔋直接给我拉满啦~~~ . 🖤家人们要是咱健身后不知道吃啥，我真的狠狠推荐你们去麦当劳点一份他家的牛肉汉堡🍔试试，你们试试就知道有多惊艳！毕竟麦当劳的牛肉汉堡用的都是100%纯🐂肉。这种纯粹的牛肉口感是普通合成牛肉没法比的，而且也更健康噢。一个麦门牛肉汉堡再配上一杯无糖可乐🥤或者咖啡，既能满足我们的味蕾又能当作是一份练后增肌餐，简直不要太便捷叻～！ . 🖤今日吃好练好，保持美丽心情，get好身材有什么难😛 ▪️▪️▪️▪️ ▪️