饮食➕居家健身｜健康家常餐｜坚持70%干净饮食

———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：米面包、牛奶、红提 ▪️午餐：西兰花虾仁炒蛋、🍚 ▪️晚餐：白萝卜牛肉丸 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍38分钟哑铃训练🏋️ ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤忙碌的日子里，吃练就比较随意了。不过要打好减z长期战，随意一点也并非坏事。坚持70%干净饮食，多吃就练，少吃少练！ . 🖤冬天的运动积极性下降，胃口倒是一点不减，为了K住食欲，要准备减少有氧量，多做无氧啦💪～ ▪️▪️▪️▪️ ▪️