————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：牛油果香蕉燕麦奶、白煮蛋 ▪️午餐：油菜香菇、肉炒香干、🌽 ▪️晚餐：火腿鸡蛋青菜汤面 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍24分钟壶铃+30分钟拳击有氧 【跟练见图末】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤懒人吃早餐，牛油果🥑香蕉燕麦奶我真的太爱喝了，再搭两个鸡蛋，饱腹感真的要夸！姐妹们要是前一天吃多了，第二天也是可以拿它来代餐的噢～ . 🖤懒人的一碗端🥣晚餐，快手荞麦面固然有一席之地，就说荤素搭配，营养差不了✌️～ . 🖤入冬大降温，今天可算是把☀️好天气盼着啦，开开心心穿新👔服，骑着快落灰的单车去上班啦！天气好～心情也不赖（除了想到周末还得上班….. ▪️▪️▪️▪️ ▪️