————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：生椰拿铁碱水、鸡蛋、火龙果汁 ▪️午餐：炒娃娃菜、秋葵牛肉、🍚 ▪晚餐：糯玉米、焖菜心、虾仁滑蛋 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍力量+有氧1小时 【跟练见📝截图】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤春节假过后，我有在努力做身材管理！~干净饮食+运动相结合，压根不敢懈怠💪。不过因为白天要上班，大部分时候我都只能下班后运动。 不知道大家会不会和我一样，晚上高强度运动后，神经就会很亢奋，躺床上好一会才能睡着😣。前一天睡眠质量不好，白天搬砖👩‍💻感觉自己完全不在线，工作效率直线下降⬇️。下班回家也没有了那份运动的积极性。身体没有得到充分的休息，即使坚持运动打卡，效率也还是会大打折扣，加上我又是易水肿体质，🥹体重也随之上升！ . 🖤前阵子跟着好姐妹入手了Olly褪黑素，小小一片就含有3mg褪黑素，我主要看中的是它的0糖配方，不用担心会对身体造成负担，香香甜甜的草莓味，就跟吃小孩的🍓水果糖似的！它是速溶片的形式，不用喝水送服，含在嘴里就快速溶解咯，也不用起床漱口就说好省事~ . 它里面还复配了天然植萃柠檬香蜂草，可以舒压凝神，我是运动后睡前含上1️⃣片，差不多30分钟就能快速入睡了💤。堪称本健身人士的睡眠救星！因为它里面的成分都是天然植物萃取而成的，还经过了科学配比，所以提升睡眠质量的同时也不用担心会产生依赖性！小小滴一瓶，日常出差、旅游带上它也敲方便，有它来贴心充当睡眠守护者😘，睡的安稳，运动好状态自然get到~！ ▪️▪️▪️▪️ ▪️