————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：南瓜小米红枣饮、鸡蛋、🍎西梅 ▪️午餐：鳗鱼鸡蛋杂粮饭 ▪️晚餐：虾、彩椒、西兰苔、1/2馒头 ————————— 🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟居家有氧【跟练见图末】 ————————— 🙋‍♀️大头今日说💬 🖤假期结束，回归正常饮食咯～ 老家🏠的食物是吃的真上yin，不过咸也是真滴咸口，放纵饮食一个小长假，我这小肚肚跟充气似的膨胀了。 . 不过短时间体重上涨个5斤以内，那都是小事～恢复正常饮食，稍加运动，要不了半个月，体重就会慢慢掉回来啦！节后和我一样吃肿的👭，咱们是该管管嘴，给身体减负了。 . 🖤也就十来天没运动，耐力明显⬇️，身体易疲惫😪。就说身体处于休假状态，重启运动模式，中间是要点反应时间的，所以不着急，花点时间慢慢调整回来吧。 ▪️▪️▪️▪️ ▪️