一个小姐姐，从拉萨一下飞机，就高反了，到了酒店就卧床不起了；无奈，第二天到了林芝就好多了，路上，我跟她说，有几件事你一定没做到，另外，我猜测她平时工作，应该是坐办公室，颈椎不好，熬夜，不喜欢运动！ 小姐姐，一一点头，全部都是Yes！ 还好，这次行程，第一天，就是从拉萨，先安排到林芝，八一镇2900的海拔，而且这边原始森林很多，氧气充足，中间去了一趟巴松措。第二天就从林芝，到了波密，中间在鲁朗小镇停留了一下，吃了个石锅鸡，第三天，来古冰川，然乌湖，又回到波密，波密海拔2600，同时植被丰厚，氧气充足，有了这三个晚上，基本上都能适应高原了。 第四天，到索松村，雅鲁藏布大峡谷，第五天到加查，第六天，后面去了莫普雍措，藏王墓，雍布拉康，等等，第七天经过洋湖回到了拉萨，下午去了布达拉宫，行程结束，第八天，小姐姐，自己去了大昭寺，罗布林卡，晚上坐飞机就回去了。 她就一周的假期，很多驴友，也都只有一周左右的假期，没办法，回去还要工作，有时候我就跟她们说，挣钱是副业；出来玩，开心，寻找人生的真谛，才是主业，所有人都认同，那好，那就期待下一次的出发吧… 说到这里，如果这篇文章写完，肯定挨骂，大家肯定好奇，为什么我对小姐姐一定会发生高原反应的判断，这么准确呢？ 一般情况，出发前，我都会告诉驴友们，一定要提前15天，每天走走一万步，买点西洋参片泡水喝，为什么要做这个事呢？ 平时工作，不是熬夜，就是坐办公室，运动的机会都很少，那么平时，我们的心率，基本上就保持在60到70左右，有时候一天都不喝一杯水，厕所都不上两次，想一想什么概念？ 那你到了拉萨，心率迅速就会升到90，上个厕所，穿个衣服，稍微活动活动，心率瞬间就达到了110或者是120，这你哪受得了，一方面血压会升高，脑颅压升高，这个时候说实话不头晕，不恶心，都是不正常的。 那么提前半个月，走走一万步，解决的就是这个问题，而且我建议前3千到5千步选择快走，这个时候你的心率，平时，就会有能达到120左右的波动，那么你到了西藏，心率达到90，或者是120的时候，你就没那么难受，而且适应高原的速度，也会加快。 什么是适应高原？ 适应高原环境，从人的机体来讲，就是心率从70到90的转变；70到90的转变，这就犹如你在平原上一直在走路，你说，让你提前半个月，每天走走一万步，是不是很有必要？ 那，那，那太有必要了，对吧？ 生命在于运动，这句话，永远不会变，建议所有的白领阶层，天天坐办公室，不妨坐地铁的时候，多走走楼梯，时不时在办公室，多喝点水，多上个厕所，一小时必须起来，活动十来分钟，尽量不熬夜，11点上床，那么你的健康状态，来西藏，肯定就会舒服很多。 想一想，我说的对不对？ 不要想着，来了西藏，高原反应以后怎么应急处理，等到应急处理的时候，天旋地转，你太难受了，哪还有心情玩，我们要做的是预防，而且是一个系统的预防。 然而，西藏，也像一面镜子，来一次西藏，你就知道自己的身体，是一个什么样的状况，需要从哪些方面入手，从而让自己变得更健康，你看，来西藏，就是这么有意义，不仅仅能看到蓝天白云，西藏文化，同时对健康，也会有一个全新的认识，是不是非常值得？ 这些话，都是我跟小姐姐说的，小姐姐点头，她说，今后要多出来玩，出来玩一次的全过程才是旅行的意义；她还说，要听我的话，把工作当副业，把经营人生当主业！
