放轻松！ - 这里的关键是“松”，只要心态是放松的，任何困难几天后自己就会好转。 - 我发现松的反面是——牢牢抓住。 因为这个“牢牢抓住”的心理，又制造出更多内耗，而“尽快摆脱”的这种心理的焦虑，又强化了这一恶性循环，导致自己在泥坑里越陷越深，无限循环！！ - 总之，心态越轻松，能量越高涨。 最近深感自己的状态肉眼可见的好转，内耗的时间越来越少，朋友都觉得我和之前的状态判若两人，认真复盘后，我发现这几个变化起到了关键作用： - ❶ 变“退缩”为“主动”，让能量流动起来 以前脑子里戏太多，总停留在想的层面，一个很小的冲突都能损耗我。 自从开始在关系中变得更主动、更直球后，才发现太多事情都源于自己想太多，根本原因还是内核不稳，缺乏自信。 不舒服可以主动挑明，无需担心，会挺你的人永远都会挺你。 - ❷ 变“压制”为“释放”，不做自己的敌人 为什么我会经常陷入内耗无法自拔呢？花了很大力气去压制这些负面情绪，却毫无效果。 直到朋友说：别花力气去对抗，从接受自己开始，别强求自己快速改变和调整。 我才开始放弃去压制情绪，慢慢发现，原来过去我一直把自己当作敌人一般对待…… - ❸ 变“犹豫”为“果断”，学会翻篇 莫言曾写过一段话：“人要有翻篇都能力，不依不饶就是画地为牢。这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人，要永远相信，所有的山穷水尽都藏着峰回路转，就算是一地鸡毛也要搓出一个鸡毛掸子。” 我才学会，想不通的事就不想，过去的事就翻篇，犹豫不决只会带来反复内耗。 重要的是：做出决定，即刻放下，不后悔。人生无对错之分，对自己的选择负责就行。 - ❹ 变“紧绷”为“松弛”，允许一切发生 “你放松一点啊。” 做指甲、按摩、学吉他......生活里频繁听到这句话，我才发现自己长期处于神经紧绷而不自知。 李辛老师就指出过：察觉到紧是第一步，紧了就松，一次次的练习，把它变成习惯。 一开始觉察自己紧绷时，我喜欢用草本睡眠香囊的香味来打通能量，让自己的大脑通过香味，收到“没关系，放轻松”的指令，指引身心松弛。 并且允许一切发生，发生任何不好的事，我都会绕过痛苦去看看这件事自己获得了什么。从人体流通来说，“被允许”也能够让精神得到愉悦、放松～ - 其实只要你把此刻当作远方，别担忧未来的事，就会在点滴生活中获得很多美好瞬间。共勉。