入夏养心,堪比养命!如何养心,看这篇就够了

李良济说知识 2024-05-21 09:57:34

这两天苏州的温度上升很快,白天气温30多度。前几天还穿着清凉的春装,如今已经换上夏季短袖、裙子了,炎热的夏天来了~

中医认为,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。夏季正是养心的季节!

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夏日养心就是养命

中医认为心与夏季相对应。《黄帝内经》云:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神。”夏天气温高,阳气炽烈,一旦阳气过剩、心火过旺,势必扰动心神,会让人出现心神不宁、心烦易躁的情况。

夏天容易出汗,汗多耗心。中医认为“汗为心之液”“汗血同源”,夏日炎炎,人体出汗过多,也可耗伤心气血,使心气涣散,继而出现精神不振、心悸、乏力等不适症状。

另外,中医五脏之间存在着一定联系。夏季人们为消暑往往吃一些生冷凉爽的食物或饮品,这极易损伤脾胃,使脾胃运化减弱。脾气弱,在中医上就会酿成“子盗母气”,就会使心气不足。脾胃运化出现障碍,还会使体内产生湿浊,而湿浊阻滞在脉络中,就会诱发胸闷、胸痛等症状,严重者还会造成各种心脏疾病。

俗话说冬储夏耗,夏季是消耗的季节,稍不注意就会导致秋冬季节体质下降,影响全年的健康,因此,夏季注意养心,减少消耗,不仅能安然度夏,还能保障冬天的能量需要。(河北省中医院官号)

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1茶1粥1碗汤,科学来食养

夏季饮食养生,以滋阴清火、宁心安神为主。食物选择上,以“苦”和“红”为佳,苦味通心,有助清心泻火。红为火,入心补气补血。

苦味食物有:莲心、苦瓜,苦菜,马齿苋,苦荞麦等;

红色食物有:西瓜,西红柿,红枣、枸杞、红豆、山楂等。这些虽然都适合夏季食用,但也要适量食用。

下面为大家分享1茶1粥1汤,让您在夏季以饮食来养生~

1、西洋参枸杞茶

西洋参2-5g,枸杞5g(1人份)开水浸泡8分钟后,即可代茶饮。

西洋参、枸杞有很好的养生作用,适合夏日饮用。但饮用应适量,建议夏季每周泡饮二、三次。(*此方源于广东中医药)

2、甘麦小米莲子汤

材料:小麦100克,小米30克,甘草10克,莲子30克,大枣数枚。

做法:将小麦、小米用水淘净;红枣去核,莲子去芯,与甘草一起置汤锅里,加水6碗(约1200毫升),慢火熬一小时左右,不时用勺搅匀,以防粘锅。可根据个人口味,加少许盐或红糖,即可食用。此汤可以养心安神、健脾固摄。

3、归芪百合炖肉

材料:炙黄芪15克,当归10克,百合20克,大枣2个,瘦肉150克,生姜2片。

做法:所有材料清洗干净,瘦肉切块汆水,药材稍稍浸泡,所有材料共入炖盅内,加入清水1250毫升,加盖后隔水炖3小时左右,进饮前再放盐。此汤能够补益气血,养心安神。(*内容参考罗大伦频道)

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按揉一下,轻松来养心

夏季养心穴,包括阴陵泉、百会、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3~5分钟,可心怀清凉,安然度夏。

内关穴,手心向上,用力握拳时,手腕上两条筋之间,距离腕横纹3个手指宽度处即是。可调节情绪、睡眠和心脏。

阴陵泉穴,位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。可健脾利湿。

百会穴,百会位于头部,前发际正中直上5寸。可提升阳气,让人神清气爽。

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夏季养心必做的3件事

午睡养心:中医认为心主神明,所以“闭目养神”其实也是在养心。所以,夏天的午睡很重要。时间不要太长,一个小时之内就可以。

静坐养心:每天上午11点到中午1点之间,气血循行心经,这个时候让心脏休息一下是很养心的。可以用3分钟时间来静坐养心。

出汗养心:夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火。所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。出汗要坚持湿度,避免大汗淋漓,汗流浃背。

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