这两天苏州的温度上升很快，白天气温30多度。前几天还穿着清凉的春装，如今已经换上夏季短袖、裙子了，炎热的夏天来了~

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。夏季正是养心的季节！

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夏日养心就是养命

中医认为心与夏季相对应。《黄帝内经》云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”夏天气温高，阳气炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，势必扰动心神，会让人出现心神不宁、心烦易躁的情况。

夏天容易出汗，汗多耗心。中医认为“汗为心之液”“汗血同源”，夏日炎炎，人体出汗过多，也可耗伤心气血，使心气涣散，继而出现精神不振、心悸、乏力等不适症状。

另外，中医五脏之间存在着一定联系。夏季人们为消暑往往吃一些生冷凉爽的食物或饮品，这极易损伤脾胃，使脾胃运化减弱。脾气弱，在中医上就会酿成“子盗母气”，就会使心气不足。脾胃运化出现障碍，还会使体内产生湿浊，而湿浊阻滞在脉络中，就会诱发胸闷、胸痛等症状，严重者还会造成各种心脏疾病。

俗话说冬储夏耗，夏季是消耗的季节，稍不注意就会导致秋冬季节体质下降，影响全年的健康，因此，夏季注意养心，减少消耗，不仅能安然度夏，还能保障冬天的能量需要。（河北省中医院官号）

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1茶1粥1碗汤，科学来食养

夏季饮食养生，以滋阴清火、宁心安神为主。食物选择上，以“苦”和“红”为佳，苦味通心，有助清心泻火。红为火，入心补气补血。

苦味食物有：莲心、苦瓜，苦菜，马齿苋，苦荞麦等；

红色食物有：西瓜，西红柿，红枣、枸杞、红豆、山楂等。这些虽然都适合夏季食用，但也要适量食用。

下面为大家分享1茶1粥1汤，让您在夏季以饮食来养生~

1、西洋参枸杞茶

西洋参2-5g，枸杞5g（1人份）开水浸泡8分钟后，即可代茶饮。

西洋参、枸杞有很好的养生作用，适合夏日饮用。但饮用应适量，建议夏季每周泡饮二、三次。（*此方源于广东中医药）

2、甘麦小米莲子汤

材料：小麦100克，小米30克，甘草10克，莲子30克，大枣数枚。

做法：将小麦、小米用水淘净；红枣去核，莲子去芯，与甘草一起置汤锅里，加水6碗（约1200毫升），慢火熬一小时左右，不时用勺搅匀，以防粘锅。可根据个人口味，加少许盐或红糖，即可食用。此汤可以养心安神、健脾固摄。

3、归芪百合炖肉

材料：炙黄芪15克，当归10克，百合20克，大枣2个，瘦肉150克，生姜2片。

做法：所有材料清洗干净，瘦肉切块汆水，药材稍稍浸泡，所有材料共入炖盅内，加入清水1250毫升，加盖后隔水炖3小时左右，进饮前再放盐。此汤能够补益气血，养心安神。（*内容参考罗大伦频道）

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按揉一下，轻松来养心

夏季养心穴，包括阴陵泉、百会、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3~5分钟，可心怀清凉，安然度夏。

内关穴，手心向上，用力握拳时，手腕上两条筋之间，距离腕横纹3个手指宽度处即是。可调节情绪、睡眠和心脏。

阴陵泉穴，位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。可健脾利湿。

百会穴，百会位于头部，前发际正中直上5寸。可提升阳气，让人神清气爽。

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夏季养心必做的3件事

午睡养心：中医认为心主神明，所以“闭目养神”其实也是在养心。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。

静坐养心：每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。可以用3分钟时间来静坐养心。

出汗养心：夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。出汗要坚持湿度，避免大汗淋漓，汗流浃背。