🥬今日食材：大米 海苔碎 虾 牛肉 豆芽 胡萝卜 黄瓜 牛油果 苹果 芹菜 核桃 🗒今日食谱：海苔碎饭 牛油果蒜香虾 豆芽炒牛肉 华尔道夫沙拉 🟢牛油果蒜香虾 1.起锅热油炒香蒜末洋葱末 2.放入大虾煎一下，挤入柠檬汁，加盐调味 3.牛油果捣成泥，加柠檬汁 黑胡椒调味，抹在黄瓜片上 4.把煎好的虾放在牛油果泥上即可 🟠豆芽炒牛肉 1.起锅热油，倒入腌好的牛肉炒至变色盛出 （牛肉切薄片+1勺酱油+1勺蚝油+1勺淀粉+1勺橄榄油，腌制20分钟） 2.热油倒入胡萝卜丝炒软 3.倒入豆芽炒至断生 4.倒入牛肉，加盐和酱油调味，翻炒均匀即可 🟡华尔道夫沙拉 1.苹果切丁，焯水的西芹切丁，核桃切碎 2.倒入适量酸奶拌匀即可