据统计肥胖人群中大约60%的人都或大或小被脂肪肝困扰着 主要是因为脂肪肝是身体内脂肪含量过高，并且在肝脏内附着导致病变 所以很多患者都是男性、30岁，通常都有酗酒、饮食油腻、肥胖等问题。 肥胖型脂肪肝可以通过减重减脂改善，下面教你3招🙋‍♂ 1⃣控制饮食 🔹一定要改掉暴饮暴食的习惯，同时也要避免油腻饮食或高甜饮食。 🔹可以适当减少饮食量，但不要过度的节食 🔹一些重加工食品就不要吃了，尤其是方便面、午餐肉、鱼罐头等 🔹蔬菜、菌类、五谷杂粮、瘦肉、豆制品，这些都可以适量多吃 🔹饭后不要久坐或躺着，起身活动一下，促进消化 2⃣加强运动 🔹运动对减脂减重十分有效，可以适当增加运动量 🔹按照自己体格选择适合的运动方式，大体重要注意运动不要对身体造成损伤 🔹每次运动坚持30分钟以上，每周坚持4-5次 🔹三天打鱼两天晒网不可取，一定要长期坚持 3⃣胆碱内养 🔹额外增加内调营养素补充，每天两粒胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪沉积，帮助改善和减轻脂肪肝。