身边很多女生过了25+就开有了变化 被工作上，生活上，学习上的累给累疲倦了，每天都没什么精神 30岁以后更是断崖式变老，好像一瞬间就有了疲态 就算是涂再贵的护肤品也无果，所以好好养生也是有必要的 - 🥣一些关于食养： 吃养阴的食物：桑椹，黑芝麻，陈皮，黑豆，黑米，莲子，莲藕，雪梨，银耳，茉莉，百合等 - 米汤 浓米汤：也是外公教我的，之前也有分享过，米汤性味甘平，对脾胃也比较友好，养阴，润燥，我一般一周会喝个三次 做法：选择粳米，可以提前浸泡半小时，米和水1：9，可以用砂锅，或者电饭锅，煮40分钟左右，每十五分钟搅拌一次，只喝汤不吃米 - 🥣今天的早餐 红豆紫米黑豆桑椹糊糊+桂花糕+玫瑰花 早上喝一碗糊糊真的很舒服～ - ☀️一些关于日常： 内调我是比较谨慎的，毕竟是吃进去的东西，做了功课选的PQQ童颜丸，来自香港的一个百年品牌宝芝林，成份也比较安全 ✔ PQQ+白番茄浓缩粉+蔓越莓+白藜芦醇+四氢姜黄素+重瓣玫瑰花粉+燕窝酸 这几样成份对我们女性是比较友好的，我是每天早餐后两粒 - 🌿一些外养： ☑ 八段锦（每天早上练） ☑ 站桩（每天五分钟） ☑ 梳头发（每天100下） ☑ 拍八虚（想起来就拍） ☑ 揉腹（早晚各五分钟） ☑ 推脾经（每天50下） ☑ 踮足（每天50下） 这些也是比较好坚持的，大概加起来可能花不到几分钟，养生并不是一朝一夕，而是长久的好好爱自己一遍～