感觉女生一过25岁仿佛按下了加速键🕣 明显感觉到断崖式衰老，状态下滑⬇️的厉害 身边也有很多人问❓我，是如何保养自己的？ 分享💕一些自己平时的习惯，希望对大家有所帮助，一起“逆生长”跑赢时间💪！ - 1️⃣.坚持健身运动 人zui好的状态就是“年龄成谜，身材🈚️敌 除了骑行以及徒步以外，我每隔几天都会进行一小时的有氧🏃‍♀️，外加适度的器械训练，保持健身💪 运动分泌的多巴胺可以给你带来快乐😊，保持强健的体魄的同时，也更加的健康 - 2️⃣.健康的饮食 为了让自己吃的更健康，我每天都早起一会自己准备一些食物～ 早餐：橄榄油煎蛋或者水煮蛋🥚，有机菜心🥬，小番茄🍅，胡萝卜🥕，玉米🌽等等～ 午餐和晚餐会选择一些鳕鱼🐟，牛排，坚果🌰等等，当然偶尔也摄入一些碳水，其实合理的饮食很好的减轻肝脏代xie负担～ 还有晚餐🍴尽量少油少盐并且少量！以轻食🥦为主。七点以后禁食🤐！可以说是毫不费力的减淝又美容的方式！ - 3️⃣.内调保养 工作💻长时间久坐、加班熬夜等问题伴随而来的小肚腩、脸黄衰老等等问题困扰😫了我很久，护fu品用了很多也不見效。 后来才得知，这是因为年龄⬆️增长，肝脏的代 xie 能力也随之降低。 做了很多功课📚也踩过很多雷，才找到一款可以降低因代xie 变差、熬夜压力等混乱作息😵对肝脏造成的伤害的产品！ 它就是拥有7000%高倍浓缩，300mg奶蓟草高含量的isdg奶蓟草🍃！ 我也养成了睡前两粒isdg 奶蓟草胶囊💊的习惯。 每天两粒可以浭好的呵护💕我们的肝脏。 吃了一段时间，感觉自己的气色☺️看上去好多了！ 另外就是把喝奶茶🧋的习惯改掉，换成花茶🍵～毕竟抗糖🍬也是年轻化的关建！ - 4️⃣. 规律作息 规律的作息不但有利于身体健康✌️，还能决定一个人的生活状态😊。 我平时要求自己每天晚上要十一点前睡觉💤，早上七点左右起床🛏，早睡早起💪 - 其实分享了这么多，zui重要的就是自我管理✔️这一词。 没有简简单单的逆生长，坚持运动🚴‍♀️、营养🦐补充等都需要坚持。 好的生活习惯＋有效内调，变美💕势在bi得！！