气血不足，面色无华。好看的面色应该是“面白要如绢裹猪膏”，即白而有光，白里透红。 中医认为，女性属阴，以血为本；“气为阳，血为阴”，阳生则阴长。 🌸当我们经常熬夜、生闷气、压力大、盲目减肥的时候，身体里的气血就会偷偷溜走。 🌸当你身体中的气血不足的时候，面色自然也不会好到哪里去。 👉🏻秋天是内调外养的重要季节。分享一些养出好气色的方法： ❶ 吃补气血的食物： ✅五红粥：红豆、黑米、红枣、花生、黑芝麻煮粥喝，补气养血，适合平时疲惫熬夜多的人。 ✅猪肝菠菜汤：猪肝和菠菜中都含有丰富的铁元素，非常适合调养身体。 ✅人参原液：人参被称之为“百草之王”，具有非常好的补益作用。我自己服用的是玉锦记的黑参液。因为我属于上热下寒体质，一吃人参就上火，但玉锦记的高丽参经过九蒸九晒制成的黑参，好吸收的同时，比红参更温补，也不会上火。每天早晨喝一包，可以补充20mg的人参皂苷，开袋即饮~简直对早八人想养身体但没时间太友好了，秋季是一个适合进补的好季节~ ❷运动锻炼：久坐久卧，严重缺乏运动，阳气难以生成。适当的有氧运动可以增强心肺功能和促进代谢，调动身体内循环。例如散步、慢跑、太极拳等运动都对身体调养有好处。 ❸保持情绪舒畅：情志不舒、思虑过度就会引起肝气郁结，肝郁乘脾，影响脾的运化，生化乏源致身体营养供应不足。要保持心情愉快、放松身心，避免过度疲劳和压力。生气的时候，就对自己说“关我P事”、“关你P事”，把烦恼丢一边。 ❹ 狠狠睡觉：熬夜真的容易变老。保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。好好睡觉就是最便宜的养生良方。 ❺ 坚持泡脚：如果感觉身体虚弱，面色蜡黄，建议坚持泡脚。晚上7点-9点最佳，水温40度，水要过三阴交，然后泡到微微出汗即可。 ❻注意保暖：秋季，气温骤降，女生体质属阴，容易出现手脚冰冷，这个时候就要注意保暖。尤其是头部、颈部、腹部，可采用“洋葱式多层穿衣法”，便于随时增减。 ❼每天揉腹：脾胃是阴阳生化之源，晚上睡觉之前揉肚子100下，可以提高消化，减缓脾胃虚寒情况。具体方法，以肚脐眼为中心，打圈的方式，一圈圈顺时针揉。 [斜眼R]记住，养出好气色需要长期坚持，多方面的调养才能取得更好的效果。