《黄帝内经》中说道：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。” 在正常的情况下，人体自身的正气完全可以抵制住这些病邪的入侵。只有在人体正气亏虚，导致邪气凌然于正气之上，人体才会生病。 可见，“内养正气”是养生的根本🉑。任何一种养生方法最终目的都是保养正气。保养正气就是保养人体的精、气、神。人体诸气得保，精和神自然得到充养，人体脏腑气血的功能也得到保障，即“五脏元真通畅，人即安和”。 ➡那么我们应该如何去保养正气呢？ 💞忌“贪”字，心存正气。 不贪睡，起居有常，起卧有时； ✔不贪凉，衣着打扮应当以舒适为宜，根据气候的变化而适当增减着装； ✔不贪吃，饮食方面则要讲究五味适中，五谷相配，饮食随四时变化而调节，忌贪饮暴食偏食； ✔不贪心，坦然怡然地待人接物，不以物喜，不以己悲，良好的心态自然能够改善身体状况。 💞好好睡觉，养好底子。 调整人体阴阳平衡，睡眠堪称是第一良方。 1⃣子时大睡，午时小憩。所谓子午觉，就是晚上子时(23时到凌晨1时)进入熟睡，白天在午时(11时到13时)午休。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的效果。 2⃣睡前减慢呼吸节奏。1）呼吸节奏慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可以缓和下来，然后才能安然入睡。2）睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴，阴盛则寐。 3⃣睡前吃养❤阴食品，可帮助精神内守，如冰糖莲子羹、小米红枣粥🍎、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶等。 4⃣睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，阴阳合抱，睡眠当然能达到最佳境界。 💞四时起居，平衡阴阳。 在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气🌱； 在夏季应该是🏵“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气； 在秋季，应该是🍂“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气； 在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气❄。 🌈人这辈子，不可能不生病，但是可以通过养生，少生病~ 🌸🌸🌸🌸🌸 我是汤圆，专注养生多年的三十+小姐姐。希望我的笔记可以帮到你。 戳我主页，还有更多高赞笔记哦~