中医认为“不时不食，顺时而食”，顺应季节吃应季的瓜果蔬菜，便是很好的养生。 秋天是收获的季节，这一时节有不少新鲜的应季蔬菜上市，10月可以选择吃下面这些应季蔬菜，吃得健康。 1、芋头 ▶药用价值：性味甘平；具有补中益气、开胃生津、消炎止痛等作用 ▶适宜人群：免疫力低下者 ▶禁忌人群：糖尿病、胃肠功能较差者 2、山药 ▶药用价值：性味甘平，归脾肺肾经，有滋养身体、助消化、益肺气、养肺阴的功效 ▶适宜人群：一般人均可食用 ▶禁忌人群：大便干结、易便秘者少吃；易上火者、体质偏热者少吃 3、红薯 ▶药用价值：补虚、健脾开胃、补肾阴，有助于缓解秋燥 ▶适宜人群：大便干结者、气虚、肾虚者、肥胖人群 ▶禁忌人群：糖尿病、胃酸过多、胃溃疡人群 4、莲藕 ▶药用价值：性味甘凉，清热生津止血，熟用则补益五脏。 ▶适宜人群：食欲不振者 ▶禁忌人群：体质虚弱者 5、菠菜 ▶药用价值：归肝、胃、大肠、小肠经。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效 ▶适宜人群：一般人群均适宜 ▶禁忌人群：脾胃虚弱者、腹泻者、尿路结石人群 6、芹菜 ▶药用价值：具有清热解毒、利尿消肿、平gan降ya的作用 ▶适宜人群：一般人群均适宜 ▶禁忌人群：脾胃虚寒、腹泻等人群 7、南瓜 ▶药用价值：南瓜性温、味甘；具有补中益气、健脾暖胃、消炎止痛、解毒杀虫的作用 ▶适宜人群：高胆固醇、糖尿病、近视、便秘人群 ▶禁忌人群：胃热者、气滞湿阻者 8、茭白 ▶药用价值：茭白性凉味甘，有解热毒、消燥除烦、生津止渴等作用 ▶适宜人群：产后乳汁缺少者、高xue压者 ▶禁忌人群：肠胃虚寒者、疮疡化脓者 9、萝卜 ▶药用价值：萝卜性凉味甘辛；有消食、顺气、化痰、止咳、利尿、补虚等作用 ▶适宜人群：元气不足、消化不良、便秘、咽喉肿痛者 ▶禁忌人群：脾胃虚寒、慢性胃炎等人群