✅推荐吃： 👉月经前：补充一些蛋白质，养气色；可以吃蛋类、鸡肉、鱼肉、奶类、虾等蛋白质含量较丰富的食物； 👉月经中：吃温性、热性食物，补气血；可以吃菠菜、姜茶、樱桃、黄豆、南瓜、鸡汤、芝麻、西红柿、核桃、桃子、生菜、西兰花、胡萝卜、山药、毛豆等温热性食物； 👉月经后：注意补充流失的铁质，补血；可以吃猪肝、猪血、木耳、枸杞、阿胶等食物； - ❌不能吃： 👉凉性水果：柿子、西瓜、山竹、柚子、梨、火龙果等；可能会引起痛经 👉酸涩水果：山楂、蓝莓、青柠、葡萄、石榴、李子、菠萝等；可能会影响经血排出 👉凉性蔬菜：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、空心菜等；可能会引起痛经 👉寒性海鲜：螃蟹、生蚝、三文鱼、小龙虾、金枪鱼、海带、蛤蜊等；可能会影响经血排出 👉辛辣食物：辣椒、洋葱、大蒜、花椒等；可能会引起血量增多或痛经 👉其他食物：酒、浓茶、咖啡、冰淇淋等；可能会引起痛经