⚠️胃是喇叭，肝是哑巴。胃不好，有明显的感觉，胃胀，胃痛，很容易引起重视。肝脏是一个沉默的器官，早期肝损伤没有很明显症状。当出现下列症状时，就要引起高度重视： [一R]疲倦无力、头晕耳鸣、食欲不振、嗳气恶心、腹胀、消瘦。 [二R]黄疸、眼白发黄、皮肤、汗液、尿液变黄。 [三R]易生气、烦躁、失眠、舌头发炎、口干咽燥、眼睛干涩、夜盲症。 [四R]牙龈出血、鼻出血、痔疮出血、黑便、皮肤紫癜。 [五R]指甲软易断、有竖纹、皮肤有蜘蛛痣、肝掌。 [六R]容易醉酒、骨质疏松症、下肢浮肿。 [清单R]肝损伤后该注意什么？ [打卡R]饮食方面应以清淡、少油、高蛋白质的营养饮食为主，要摄入维生素和微量元素含量丰富的食物。要限制高脂肪、高热量食物的摄入，以优质蛋白以及蔬菜、水果和粗粮等谷类食物为主。在日常生活中不要暴饮暴食，一日三餐定时、定量，要营养均衡。另外一定要保持适当的运动。 [向右R]除了做到以上饮食的一些点，还要从以下4方面入手： [一R]如有肥胖问题，建议体重减轻5%以上。 [二R]每日久坐时间＜8小时。每坐30~45分钟就站起来活动一下，利用接水、上厕所的机会，顺便多走动一会儿。 [三R]每周运动＞150分钟 每周保证至少150分钟的中等强度运动，尽量选择一种自己喜欢、能长期坚持的运动方式 [四R]选择适合的营养补剂 如果平时以上都做不到，饮食上也很难做到清淡少油，可以适当选择合适的护肝片来保护肝脏，挑选草本配方无负担的护肝片。 [两颗心R]健安适功能性护肝片主要有四种草本成分复配，包括水飞蓟宾、葛根、丹参、五味子，对护肝起着非常重要的作用，水飞蓟被称为“护肝名草”，而健安适功能性护肝片中含有的水飞蓟宾是水飞蓟素中通过7层工艺精炼提取出的 活性最高，作用最强的成分，每100g中水飞蓟宾含量高达2000mg。同时这个护肝片还获得了蓝帽子标志，更适合中国人的体质。如果平时自己或者家人有熬夜加班，应酬喝酒，肝功能异常等问题，抓紧补充起来！让我们肝脏恢复更好的活力和健康！