以前的自己出门总是素颜加上宽松T 爱打扮 但是总觉得自己胖又不好看 30岁开始健身 刚开始基本天天都去4公里跑步 后来接触撸铁 运动已经成为习惯 38岁 无医美 状态我已经很满意 38岁抗老也没有捷径 就是健身加上合理的饮食习惯 也不是说一定要瘦 但是身型真的会好看 30岁后的妈妈 为什么穿什么都不好看了 后背开始长肉 有富贵包 屁股扁塌 这些是更需要去做力量训练去改善体型 姐妹们 听我一句劝 妆容再精致 但是体态不好看 整体也不好看了 买衣服保养品的钱不如去请教练 提高新城代谢后 就会越来越好看！ 今日臀腿训练 深蹲 硬拉 哈克 史密斯单腿蹲