👇🏻 如果你—— ❌情绪总是莫名地一点就爆； ❌想发泄不良情绪又不知从哪里入手； ❌过往的心理伤痛时常被触发； ❌明明做得不错，却总觉得自己还不够好； …… ✅那么，我真的很推荐你看看这本《情绪疗愈》。 . 在本书📖中，林文采博士深入分析了情绪的本质和来源。 - ✨她认为，情绪没有好坏对错 ，而是一种能量。能量可以被转移，但无法被消除。舒服的情绪可以使我们生命充盈，不舒服而被压抑的情绪则会进入我们的肌肉，带来多种身心疾病，影响我们的生活及人生。因此我们要做自己情绪的第.一责任人。 - 重点介绍了四种疏放不舒服情绪的方法，探究了两种深层情绪的来源，引.领读者走出原生家庭的局限和过往的心理创伤，做自己的父母和情绪疗愈师，为自己提供心理营养，告别内耗，轻装前行。 . 🔥情绪快爆炸的时候，试试这四种方法。 1️⃣表达法——写下来、说出来、画下来。 ✅用文字把它写下来，也可以用语言把它说出来，借助涂鸦的形式画出来。中国的文字本身就是象形文字，所以中国人蕞能明白它的作用。 2️⃣动能法——自由玩耍、参加比赛 ✅分享一个通过动能将情绪能量从肌肉里面疏放出来的秘诀，就是四个字：一松一紧。也就是，松一下，然后紧一下，然后再松一下，再紧一下。我们就是要通过让肌肉和精神收紧－放松－再收紧－再放松的动能方式，来疏放掉情绪能量。 3️⃣声能法—— 唱歌、大声喊叫、说话 4️⃣生理反馈法——生理反馈法蕞常见的方式，就是自残。 ✅可以通过一组特别简单的动作来完成这个疏放过程：首先，你和孩子手握住手，然后数“一二三四五六七八九十”。每增加一个数字，你们手上就增加一分力度。这样数到“十”的时候，你们的手已经互相握得很紧很紧，肌肉拉得很满很满。然后，慢慢地放松，随着倒数“十九八七六五四三二一”，蕞终双手彻底放松。 . ✨跟着书上的步骤来，你会逐步摆脱情绪难题的困扰，遇见一个崭新的、神采奕奕的自己！