抗炎饮食第82天了 除了感觉肠道通畅了 早晨起来脸不水肿了 身体的无力感 也缓解了很多 每天更有精神了 三餐正常吃 体重下降9.1斤 - 🏷今天早餐食物合集 🍣三文鱼🦐鲜虾🎃贝贝南瓜🫑彩椒🍳滑蛋 🥦西兰花🥒黄瓜🌽玉米粒/豌豆/绿甘蓝/树莓 🫐蓝莓🍇葡萄🍎苹果🍍菠萝/豌豆苗🍫黑巧 巴西莓粉/奇亚籽/希腊酸奶 - 抗炎很重要的一环就是抗氧化-抵御自由基 所以含花青素丰富的浆果类就是必要的水果选择 比如蓝莓/巴西莓/树莓/黑莓/无花果等 - 但是我家这边巴西莓不好买 我一般就是会选择巴西莓粉来替代 做酸奶杯/燕麦碗或者直接冲饮都是不错选择 - 近期大面积咽喉炎 希望中标的宝子们早日痊愈 没有中标的加强免疫力 做好防御！ -