17294理想身材！简单动作改善部臀部凹陷！
今天分享四个相对比较简单的动作
坚持练习可以有效的改善臀部凹陷 美化臀腿
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✅动作1：站立起跑式🌟
可以双手指腹点地 也可单手抱腿 如图所示
✅动作2：青蛙半趴式🌟
或者全趴 根据自身情况练习
✅动作3：单腿英雄坐🌟
脊柱、背部挺直 收紧腹部核心
✅动作4：双腿英雄坐🌟
据我观察 不是每个人都能做到（或者不适合做这个体式）所以有基础再练哦～
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