-审美变了之后，人的变化会很明显。 学生时代跟风：喜欢梳着刘海、穿紧身牛仔裤 后来发现，男生的穿搭完全可以不这样， 就应该有点阳刚之气， 简单的cleanfit运动风格或者正装加持， 气质完全在人群中脱颖而出， 而这一切都得益于我多年健身。 -15年那会儿我才大三， 刚接触健身2年， 饮食做不好， 锻炼没有自己的想法， 晚上睡觉也很晚， 距离目标🎯也就越来越远。 -真正让我转折的还是22年， 自己去看书，接触了运动营养学， 再重新跟着优秀的人学习锻炼计划， 当然，自己也得吃苦， 力竭的时候想想熬过去就可以进步， 我就能咬牙坚持下来， 独居的时候睡眠每天保证7-8h， 蛋白质几乎是牛肉、鸡蛋还有鱼类， 碳水不管是快碳还是慢碳， 都要干净（不是糖油混合物）。 此外，还增加了优质脂肪的补充： 牛油果🥑、花生酱、橄榄油、鱼油。 1年多几乎都是三分化锻炼🏋️， 中途也因为左脚跟腱拉伤休息了5个月， 但这样我还是进步了， -科学健身可以少走弯路。 干净增肌再结合跑步🏃‍♂️等有氧来减脂， 73kg的我远想不到我能有今天的 88kg 体脂16%💪 - 莫道桑榆晚，为霞尚满天。 什么时候开始都不晚，respect[派对R]