前两年工作有业务对接，结识了几个香港的姐姐，完全看不出年龄让人好生羡慕，也真的感谢这份缘分，我现在状态这么好，得益于坚持跟他们学的保养方法：清淡饮食，适当健身，以及针对性的服用内调营养素。 —————————她们的一些经验真的颠覆了我学生时代的认知———————— 1.不用KR大牌，很难想我之前皮肤越用越差的真正原因会和这个有关。再有国外big牌，以前很多大厂的独家技术现在很多国内大厂也有，我的原则是只挑对的不挑贵的 2.少吃辛辣油炸，我是随身常备凉茶（枸杞、百合、海底椰、玉竹、沙参）这是我最喜欢的组合，煮水喝去火很nice。 3.内服营养补剂选合适自己的，HK那边人比较热的：鱼油、q10、胶原蛋白...我的需求是保养，细分出来其实是养发养肤+平衡身体激素，个人感觉完全不需要全吃，被大众小看的鱼油其实的才是这其中黑马。 （通过外源补充额外的Omega-3不饱和脂肪酸，来纠正体内Omega-3：Omega-6的比值失衡带来的皮肤负面毛病，达成养肤的目标。而其中的epa清血助眠、dha眼脑黄金也是身体无法合成，但非常关键的营养素） 尤其是我尝试放弃纯度越高越好的误会，坚持了一段时间75%纯度的losoki鱼油之后，发现成分的好处一一在我身上印证了；我接触的这几年来，皮肤状态一直很稳定，甚至越来越干净透亮。少梦觉沉到天亮，美容觉质量UP↑，发质也跟着乌黑浓亮，有了健康光泽感~ 4.戒糖抗衰，小时后很喜欢糖醋里脊，现在也不吃了hh，以前皮肤差很大原因也和我忍不住吃甜口有关。 5.选择适合自己的运动，并且控制好运动量。想说坚持永远比选择重要，让血液循环加速才能更好把补得营养和体内垃圾都运到它们该去的地方~ ———以上——— 整整写完觉得其实好像也没有什么秘诀，就是一些简单的习惯重复 重复 机制的重复~ 写给姐妹们。