✅山楂 山楂中含有大量有机酸，这些酸性物质能刺激胃酸分泌，增强胃部消化功能，有效促进食物的消化，减轻肝脏负担。 ✨推荐做法：山楂银耳羹、山楂红枣汤、山楂炒肉 ✅燕麦 燕麦富含膳食纤维，有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的量，增加胆酸的排泄，从而降低心血管疾病风险。 ✨推荐做法：燕麦粥、燕麦片、燕麦坚果能量棒 ✅海带 海带不含脂肪，且富含纤维素和海藻类物质，能抑制胆固醇吸收，并将其排除体外。 ✨推荐做法：海带豆腐汤、凉拌海带丝、海带炖排骨 ✅大蒜 大蒜含有硫化物等活性成分，具有降血脂、抗菌消炎的作用，可以帮助减少肝脏内脂肪堆积，改善脂肪肝症状。 ✨推荐做法：大蒜炒菜心、蒜蓉茄子、蒜香西兰花 日常饮食上，除了食物改变，也要注意补充胆碱，吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善和减轻脂肪肝。