秋分之后，凉燥主气，日常养生除了要润肺防燥之外，还有什么要点？安神解郁很重要！

中医调理“伤春悲秋”

“伤春悲秋”在中医上有对应的调理方法。

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康教授 表示，中医认为，肺属金，与秋气相应， 肺主气司呼吸，在志为忧 。这个时节更容易触发抑郁情绪，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。

思为脾志，敏感多疑则过思， 过思则伤脾 ，脾土不生金，母病及子，更易引起肺虚，加重忧郁情绪。

秋分过后注意调理情志

现代科学也认为，秋分之后，北半球昼短夜长越来越明显，阳光不再充沛。与阳光调节相关的的 甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少 ，使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，更易导致心情抑郁。

因此，秋分过后，注重调摄精神为养生之要务。 健脾补肺，补土生金 ，脾肺充足，气血旺盛，便可改善心脑供血，令神安定志。

秋分解“秋悲”，花样吃大枣！

大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。本品味甘，性温。归脾、胃经。具有补中益气，养血安神的功效。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、护肝、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用，还能镇静催眠。

花样吃大枣，安神解秋悲

①产后调养： 红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

②帮助睡眠： 晚饭后用红枣加水煎汁服用；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都有助于睡眠。

③防治失眠： 鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

④安神助眠： 甘麦大枣汤（《金匮要略》），大枣10枚，甘草10克，小麦20克，水煎服。治妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，数欠伸。尤其是更年期女性，若有心不在焉、睡眠欠佳、失眠心烦、潮热汗出等。

⑤宁神益气： 灵芝大枣汤：灵芝15～20克，大枣50克，蜂蜜5克。灵芝、大枣入锅加水共煎，取煮液2次，合并后加入蜂蜜再煮沸即成。