每年的10月28日为世界卫生组织规定的世界男性健康日，旨在唤起人们对男性健康的关注。21世纪男科疾病正以每年3%的速度递增，并已成为威胁男性健康的第三大疾病，其中诸如前列腺炎（20-50岁的男性发病率高达20-40%以上）、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合症、脱发、秃顶等等一直反复困扰着广大男性，因此男性寿命也普遍较女性低2-3岁。

这组数据着实令人震惊，但是作为男性本身，我们有认真关注过男性健康问题并重视起来吗？

答案或许令人迟疑，但是，从现在开始关爱男性，做好健康守护者，也为时未晚！

维护男性健康，请做好这五点！

1.精子活力差，请这样做

现代男性常常因久坐、裤子过于贴身、憋尿等原因导致睾丸湿热憋闷，精子活力下降，影响性功能和生育能力。长期烟酒等不良嗜好也会杀精，精子存活率降低。

提升精子质量，要避免熬夜，保持正常作息；尽早戒烟戒酒，多食优质蛋白丰富的肉蛋奶食物；避免久坐，工作20-30分钟即起身做做舒展，走动一圈；不憋尿，不穿紧身裤，选择舒适吸汗的棉制衣物。已经出现精子质量问题的男性，可以选择养精生精类中成药制剂帮助改善，如北京同仁堂御品，其由益肾强身丸和防衰益寿丸一组对药组成，其中益肾强身丸以补肾精为主，益肾填精而收固，凉血润燥而生津，健脾镇心而安神。使肾之精微物质不断化生而封藏，使精气足而神可旺。配以防衰益寿丸培元固本、滋阴助阳，二者联合服用可增加精子数量、提高精子成活率及活力且降低精子畸形率，对于男性不育、男性性功能障碍等均有很好的治疗效果。

2.前列腺功能异常，请这样做

不规律的性生活、不洁的性生活、久坐、长时间骑跨（电动车）等不健康的生活方式，以及酗酒、辛辣刺激食物等不良饮食习惯，可能导致前列腺炎。前列腺炎会引起尿频、尿急、尿痛等不适症状，还可能导致发热、会阴痛和性功能异常等，不及时治疗或殃及生育能力。

保护前列腺请纠正上述不良生活习惯，出现尿频、尿急、尿痛等症状时积极就医，前列腺肥大的朋友要定期遵医嘱复查。

3.拒绝啤酒肚/过劳肥，请这样做

啤酒肚/过劳肥等除了会让人外表变丑，还会影响男性健康状态。过度肥胖会增加猝死风险，还会升高罹患糖尿病、高血压、高血脂等风险，致使男性寿命缩短。

拒绝啤酒肚/过劳肥，请做好饮食管理，拒绝高油高糖高脂食物，取而代之多食用绿色蔬菜；戒烟酒，保护血管；多运动，少坐多站，每天留出一小时健身跑步。

4.拒绝脱发，请这样做

过了四十岁，很多男性都开始面临脱发危机，脱发不仅影响外观，还可能诱发容貌焦虑，导致自卑心理，且没有头发保护，头皮容易被晒伤。

拒绝脱发，需要及时就诊，搞清楚脱发类型，对症用药处理。因为焦虑、压力等原因导致的脱发，要学会自我疏导，控制情绪压力，必要时可求助心理医生。

5.拒绝打鼾/呼吸暂停综合症，请这样做

打鼾并不意味着睡眠质量好，相反，打鼾提示身体异常变化，可能是睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS），OSAHS可能增加高血压、冠心病、糖尿病等发生的风险，并且男性患病的几率是女性的两倍。

拒绝打鼾/呼吸暂停综合症，要注意控制体重，接受睡眠监控，判断打鼾的类型和严重程度。确诊OSAHS后，药物、手术、睡眠佩戴口腔矫治器或呼吸机都是治疗OSAHS的有效办法，具体还需医生根据个体情况制定治疗方案。