全职妈妈第七年，从女儿开始吃辅食的时候迷上了烘焙，陆续好几年也没有特别在意自己的饮食习惯，甜食摄入太多，然后平时一个人在家也不会按时吃饭，时间久了才发现状态不是很好，想要重新调整自己的饮食习惯 前段时间也去看了中医减重科，医生给了一些饮食方法还有一些减脂期间禁食的食物，然后刷上的山姆减脂食谱，觉得刚好适合，把食材买了回来，主要有蛋白质、青菜、主食，我去的时候贝果已经没有了，打算自己做一些，酸奶也打算自己做，然后其他的食材分装放进冰箱，还有一些忘记买的，打算在家附近超市买，可以和家人一起吃了 顺便分享下医生给的饮食方法 ✔️三餐尽量按时吃，晚上6点前吃完晚饭后不要进食 ✔️饮水量3000ml温水，分次喝，咖啡上午10点前喝 ✔️青菜🥬每顿都吃（带绿叶的蔬菜） ✔️主食🍚自己一个拳头大小的量 ✔️🥩蛋白质肉类少放调料 每餐可吃 不可吃的有 主食类：粥、面条、粉儿、饼、馅、皮 蔬菜类：豆角、茄子、土豆 肉类：锅包肉、溜肉段、糖醋肉 调料类：油汁、麻酱、酱、糖 主食可以吃的有 米饭（杂粮米）、馒头、玉米、南瓜、山药、土豆 我发现饮食方面主要就是注意油、糖、盐的摄入量，然后作息规律一些，然后像平时喜欢这种炖豆角、炖茄子这类下饭的菜不要吃 然后说一下水果类，医生让我前两周暂时不要吃水果，说水果类含糖量比较高，我又是个水果脑袋，买了水果就先给家人吃吧 全职妈妈们一个人在家时也要好好吃饭呀， 希望2024爱自己这件事能拿满分[派对R]