抗炎饮食第87天了 除了感觉肠道通畅了 早晨起来脸不水肿了 身体的无力感 也缓解了很多 每天更有精神了 三餐正常吃 体重下降10.2斤 - 🏷今天早餐抗炎食物合集 抗氧化剂：蓝莓/黑莓/uda咖啡/牛油果/彩椒 益生元：芦笋/红芸豆/鹰嘴豆 Omega-3:三文鱼/黑虎虾 膳食纤维(非水溶性)：西兰花/菠菜/秋葵 - 假期已经过半啦 这个假期除了放松身心之外 也在通过阅读充实自己 除了看抗炎相关书籍 还看了地中海饮食等内容 也了解了211饮食法 结合起来又对抗炎饮食有了新的领悟 - 基于新的领悟 我会在之后的笔记里面 把自己融合的知识体现出来 宝子们慢慢会发现假期后的笔记 会有一些新的排版和更深入的内容输出 - 希望新的内容能让宝子们有更好抗炎认知 除了认识到抗炎食物有哪些 也能了解一些抗炎饮食的基础逻辑 把这种认识带入到生活中 成为一种健康向上的生活方式 -