排便困难、便后滴血、肛门肿痛......你可曾被这些难言之隐困扰过？你知道我们稚嫩的“菊花”，需要怎样呵护吗？快让专业的肛肠科医生来详细解读吧！ 刘峰，毕业于成都中医药大学肛肠专业硕士，从事肛肠科临床工作10余年，现任四川省第三人民医院肛肠科副主任医师。他撰写的科普类书籍《屁屁保养指南》，以轻松幽默的语言为读者剖析了大众关注度高又难以启齿的肛门直肠科普知识。 原来，生活压力大、久坐、肥胖、刺激性饮食、过分蹲厕所、长期饮酒、孕期......这些不良生活习惯和特殊的生理时期，都会引发肛肠疾病。 那么，我们应该怎样守护“菊花”的健康呢？ 一、尽量减少刺激性饮食 刺激性食物除了我们上文提到的过辣食物、酒精以外，还有一些不经意吃进去的硬物，比如鱼刺、枣核、鸭骨头。原来屁屁的皮肤脆弱娇嫩，比咽部更容易卡鱼刺哦！在肛周脓肿的手术中，医生经常从脓腔里取出很多鱼刺。所以，吃东西的时候，我们要特别小心，把各种尖锐硬物摘干净。 二、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果中含有丰富的植物纤维，肠道会加快蠕动，以便把这些异物排出体外，这对肠道的肌肉是一种健康的锻炼方式。 蔬菜和水果还会让大便蓬松、粗壮、润滑，对肛门肌肉也是一种良好的锻炼。 三、坚持运动 运动对身体的好处多多，也包括屁屁。 经常运动能够增强肛门周围神经的活性、肌肉的力量和灵活性，促进各种激素和神经递质的旺盛分泌。 经常运动的人，肠道和臀部、盆腔的肌肉、神经、皮肤都会代谢得更快、更健康。盆腔、大腿强大的肌肉群内血供更丰富，也会缓解肛门直肠周围的血供压力。 四、保持正确的肛门清洁 为了自我保护，肛门周围有毛发、腺体、皮肤褶皱和擦不掉的油脂。有人想尽一切办法，想把屁屁清理的非常干净。岂不知，屁屁的皮肤非常娇嫩，过度的清洁反而会伤害它。 所以，不能长期使用去油脂的湿纸巾擦屁屁，不能用沐浴露、香皂之类的清洁剂清洗屁屁。屁屁最好的清洁方式就是用温热的清水清洗它。 除了以上几种，刘医生还在书中介绍了各种场景下的肛门体操运动方法，特定人群（儿童、孕产妇、中老年人）的肛肠健康注意事项，还有痔疮的手术适应症和手术方法简介。 希望每个人都能重视诱发屁屁问题的高危习惯，用良好的生活方式来拥有一个健康的屁屁，永无后“股”之忧！