抓住春季🍃养肝黄金期，一个月把肝养回来。 养肝千万注意这几件事： ✅戒酒 酒的代谢产物对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝风险。 ✅狠狠睡觉 熬夜会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。 ✅保持愉快心情 抑郁的人常“肝气郁结”，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。 ✅少吃油腻食品 吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。 ✅尽量少吃药 几乎所有的药物都要经过肝肾的代谢才排出体外，过量用药对肝肾有一定危害。 [星R]养肝宜吃 蔬菜类:丝瓜、芦笋、黄瓜、菠菜、油菜、胡萝卜、大白菜。 水果类:葡萄、柚子、猕猴桃、草莓、乌梅、苹果、香蕉。 肉类:鱼、鲜虾、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、鸭肉。 主食类:适量白米饭、玉米、燕麦、黑米、高梁、黄小米。 [星R]养肝忌吃 油腻类:肥肉、猪皮、炸鸡、薯片、油条、动物内脏。 刺激类:红油火锅、辣条、生大蒜、芥末、胡椒。 易霉变类:发黑瓜子、2天以上隔夜菜、变质的食物。 高糖类:奶油蛋糕、奶茶、布丁、果冻、饼干。 [星R]护肝小动作 [一R]敲肝经 敲打肝经，可促进肝经气血流通，缓解肝火旺盛，有助肝脏排毒。从大腿根部开始，经大墩、太冲、足五里等肝经穴位用指节敲打，手指握拳，用手背在肝经上拍击，一次约十分钟。 [二R]擦两胁 双手分别贴于身体两侧胁部，双手掌在两胁处作前后快速、往返的摩擦动作，20-30次。此法具有疏肝理气的功效。 [三R]拍膻中 膻中穴位于前胸部位两乳头连线中点处，每天用双手手掌大鱼际拍打几分钟，有宽胸理气作用。 [四R]拍腋窝 手掌快速轻拍对侧腋下，30-50次，有助于升发阳气。拍打腋窝有宽胸理气、通经活络的功效。 [五R]按太冲 太冲是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。经常按摩太冲，能很好地调动肝经的元气，具有泻热、清利下焦的功效。每日2次，每次左右各按5分钟。 [六R]揉“地筋” “肝主筋”，脚上有根筋，一定要揉开。脾气急躁的人，这根筋会绷得跟琴弦一样，揉起来非常痛。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。 拇指以画圈的方式按揉地筋，可以疏肝解郁，活血化瘀。在揉地筋时，需注意力度与频率，不可过度用力。