对付拖延症最好的方法，是把自己当成工具人，只执行命令的工具人。 . 近两年上班，最让自己感到骄傲的事，把多年来的拖延治好了，找到了一套自己对付拖延的行动指南，高 xiao快速完成多项任务。 . 1️⃣5秒启动，对付早起很有效 闹钟⏰一响，摁住闹铃后。不要逼迫自己起床，继续躺着，心里默数12345，并且注意力都集中到自己呼吸上来。 . 这样做5组，感觉有一股力量往上拉扯你，整天都会感觉很轻盈。 . 2️⃣写下来，清空脑容量 我们大部分的目标就是不动脑子地生活。当我们脑子🧠里装了很多任务后，自然有一种畏难情绪。 . 我会随身带个小本子，领导随口布置啥任务，立刻写下来，或者家里孩子有啥需求，我都会写下来。 . 写下来后，不费脑思考，做完一项划掉，也满满成就感。 . 3️⃣完成比完美更重要 拖延很多时候是因为害怕自己全力以赴了，结果领导还不满意，内心有一种恐惧，所以迟迟不愿意干。 . 这时，我会给自己心里暗示：世界上没那么多人在乎你，只有你自己特别在乎自己的表现。 . 别人只看结果，不在乎过程。与其最后ddl草草了事，不如多花点时间，干好它。 . 4️⃣不给自己贴上“拖延”标签 ​这就是心理学上“身份效应”，贴上这个标签，自己不自觉会有理由继续拖延。 . 我会告诉自己，我行动力超强，不断强化自己的执行力很棒，直面拖延的问题，自然渐渐摆脱拖延症了。 ​. 其实，拖延最大坏处不是浪费时间，而是让自己生活处于摆烂状态，失去自信，内耗自己，不停怀疑自己到底行不行。 . 我领导教我，一个人如果活在别人的眼光中，什么都做不了。做自己该做的事，把好的结果呈现出来，才是最重要的。 . 成功的人生是由一件件成功的小事堆积起来。如果因为拖延而一再错过，那真的太可惜了。 . 我是悦苒，已上班十年的小阿姨，个人成长复盘践行者，让自己闪闪发光☀️