健身的人都知道管理身材的口诀：“三分练、七分吃”，想要有一个好状态、紧致有线条的感的身材除了平时的运动外，合理的饮食和生活习惯也非常重要呀！ 我是属于熬夜就上脸的体质，只要有一天熬夜第二天脸色就特别暗沉，头发毛躁、皮肤超级不好！虽然我的体重不沉，但是总有小肚子，就是因为熬夜导致肝胆不好。 所以我开始了调理： 1.运动：我比较喜欢早上空腹运动30分钟-1小时，可以做做简单的减脂操，或者练练臀和背，只要每天坚持规律生活习惯就好，这样会让我一天的状态好一些 2.穴位按摩： 跟着养生博主学习按摩小肚子和脚底，真的舒服很多，睡眠也改善了不少。 3.内调：对于经常熬夜、饮酒、睡眠较浅的人来说，podeey晚安肝净丸是非常好的选择，它含有黑牛肝菌提取物、PQQ、辅酶Q10 D核糖等专业成分，黑牛肝菌提取物可以k氧化 清除自由基！