#李雪琴变瘦了#
生物钟基因营养所倡导的"饮食时间"，早餐和午餐时，人们积极摄取蛋白质和脂肪，因为在白天，肝脏和胃的功能比较活跃，中性脂肪不容易在体内积聚。
到了18:00以后，中性脂肪容易积聚，引起肥胖，要注意适度摄取脂肪。另外，如果你想吃甜食，那推荐在16:00~17:00吃，因为这个时间胰岛素分泌旺盛，血糖值不容易上升。
"进食顺序"，喝水，然后从膳食纤维含量高的蔬菜开始进食，可以抑制血糖的急速上升，从而预防糖尿病。而且，认真咀嚼、放慢进食速度，也可以抑制血糖值的急速上升。继而吃杂粮主食，最后吃肉类。
