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百岁老人培养计划改善久坐的“僵硬屁股”

嘉勋聊健康 2024-03-12 15:22:07

这套床上翘臀动作，在床上就能完成[赞R]。动作简单，练出翘臀，增强校心。分分钟上手~ 每个动作4组，每组15-20次。组间休息30秒，组问休息时问不要太长 [向右R]练完以后拍拍屁股放松臀部肌肉

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