▪️《我总是想太多》/ 朱志慧（著） 🌿10月10日是“世界精神卫生日”，人啊，只有身心得以健康发展，才能形成健全人格。 📚刚好这段时间读了本很特别的书，趁这时候和大家分享一下。作者是“壹心理”有名的心理师，有10年的临床工作经验，她这份人际高敏感自救指南，可谓现代人的一颗“救心丸”，让我们重新审视自己。 “高敏感”这个概念近年来很🔥，按照书中的定义，这指的是一个人在某些方面的敏感度要比其他人高，包括视觉、听觉和内心感受等。换言之，就是比普通人会想得更多。 ✅问一下自己，你是高敏感人群吗？对于情绪，是否能收放自如呢？ 对照来看，发现我其实也有点敏感，想想生而为人，多少都得带点这样的体质吧。又不是生活在真空环境中，哪能对他人的一言一行不管不顾的？如此一想，又有点释怀🙏🏻。 📝但太过敏感的情绪，往往让人筋疲力尽​。有些人的高敏感是天生带来的，书中称这类儿童为“难养型儿童”，但更多的是高敏感是“学”来的，也就是说，​通常成为高敏感人，都是环境使然，其中原生家庭的影响非常大。 只是多数人不正视自己的情绪变化，形成的错误认知导致高敏感人群扩大。难道就没法子了吗？非也！ 哪怕自己已属高敏感族群​，依然可以靠不断的练习和改变思考方式，慢慢降低自己的敏感指数​，从而让人际关系走上正轨。 高敏感的人，更容易执着于负性信念，哪怕别人一句话一个眼神，都会变得非常敏感，却对来自于自身的反应相当迟钝，明明陷入了焦虑与不安中，却丝毫没能察觉😭。丧失对正性信念的唤起，会让情况变得更糟糕💔。 ​📖作者提到了一种“双侧刺ji法”，能让我们面对情绪危机时，降低负性信念影响，增强正性信念记忆。做法也简单，就是眼球运动👀！ 这跟深度睡眠中的“快速眼动睡眠”差不多，就是眼珠子左右移动，以活跃双侧大脑。或者给自己来个“蝴蝶拥抱”🦋，双手环抱胸前，两只手交替拍打上臂，不断给🧠新鲜感觉。 ⚠️要注意，这个时候得去想那些积极的事情，暗示自己“我很可爱”、“我很棒”、“我可以做到的”。久而久之，“高敏感”会得到平衡。 书中不少观念是让我耳目一新的，也提到了很多有用的技巧，帮助我们在人际交往中，减少精神内耗。值得一读[赞R]～ ---