很多人为了达到减肥的目的，严格控制自己的饮食。其实在消化食物的过程中，身体也在消耗热量，还有些食物能够提高代谢水平，它们就是脂肪害怕的燃脂食物！ 【脂肪害怕的食物】 [星R]水 一天喝500ml以上的水，身体的代谢速度就能提高。 [星R]奶制品 适量奶制品摄入，多吃含钙多的食物。 [星R]茶 抗氧化、提高新陈代谢。 [星R]菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 [星R]西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 [星R]西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，当做水果吃效果也好。 [星R]蛋：含的烟碱酸及维生素B，有助去除下半身肥肉。 [星R]海鱼：常吃海鱼对减肥减脂有好处，每周可以3次左右。 [星R]芝麻：亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 [星R]红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 [星R]燕麦：被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 【脂肪喜欢的食物】 1⃣油炸食物：薯条、炸鸡等油炸食物脂肪多，容易发胖，含有过多的油脂，脂肪的含量也比较高。 2⃣肥肉及动物内脏：肥肉、猪大肠等肥肉及动物内脏脂肪，这类食物中含有丰富的脂肪和一定的胆固醇与热量，经常吃会导致脂肪堆积，胆固醇含量上升，容易造成人体热量蓄积。 3⃣甜品蛋糕：糖果、蛋糕、巧克力等糕点，这些食物中通常含糖量比较高，过量的糖分摄入会使一部分糖分不被消耗，在胰高血糖素的作用下转化为脂肪，从而导致机体脂肪堆积，容易引起发胖。 4⃣饮料类 可乐、雪碧、奶茶等含糖量较高的饮品，为了增加口感，往往添加很多糖分。过度的糖分摄入会在机体内转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。 5⃣蜜饯果脯类 新鲜的水果中含有大量的维生素C、维生素E等多种有利于减肥的营养物质，但其在制成果干的过程中，营养物质以及膳食纤维会大量流失，水果中的糖分会更加集中，长期食用会导致机体内糖分储存过多，引起肥胖。 6⃣腌制类食品 腌制类食品是用大量食用盐腌制而成，如：腊肠、香肠、鱼罐头等。高盐的食物会加速胰岛素产生，促使脂肪生成导致发胖。 7⃣过量坚果 坚果（如花生、瓜子）营养丰富，适量食用有益健康。但坚果富含油脂，大量食用很容易让人长胖。