☘️惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。“蛰”，指“藏伏”，昆虫入冬藏伏土中；“惊”指“惊醒”，天上的春雷惊醒地下越冬的蛰虫。✨惊蛰反映着自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态，时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水⛈增多，万物生机盎然。 🙌“惊蛰”在历史上也曾被称为“启蛰”，在古时惊蛰当日，一些地方会用清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶“蛇虫蚊鼠”和霉味，此外还有“蒙鼓皮”、“吃梨”“等习俗。 ❤️节气养生 1️⃣生活起居 《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”指的是春季万物复苏🌈，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。 2️⃣饮食调节 春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。另外，风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，亦可多食菊花、决明子、西洋参等。 3️⃣注重保暖 虽说惊蛰节气过后天气就会逐渐回暖，但整体还是比较寒凉的，尤其是早晨和入夜后的气温更是偏低。因此还是要注重保暖，切勿一下子脱下外套只穿单衣，很容易被风寒侵袭埋下病根。另外，惊蛰后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。应注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病。