惊蛰时分，春雷初响🌱，乍暖还寒，雨水增多，虫卵开始孵化🍄，病毒和细菌也开始活跃起来，大家也进入到了容易生病的时节。 👉惊蛰养生，一定要做到四个“防”：防毒、防寒、防菌、防湿。 1⃣惊蛰防☠️ ✅吃白萝卜-抗👃道🦠。白萝卜不要去皮。白萝卜皮有种辣味，这就是中医所说的辛味，可以li气化tan，效果比萝卜肉更好，还能消💦肿。 ✅食谱推荐-黄豆萝卜汤。 做法：黄豆提前2小时泡发；白萝卜洗净，不去皮，切块；黄豆加水下锅，大火煮开，转小火煮30分钟；然后加入萝卜和葱白，继续煮10分钟即可。 2⃣惊蛰防寒 ✅春捂。惊蛰时分早晚温差大，应遵循“春捂”的养生理念，即使白天暖和也不宜过早减衣。尤其对头部、颈部、背部、腹部以及下肢等容易受寒的部位进行保暖。 ✅生姜热敷。如果身体哪个部位觉得发酸，可能是这里积累了❄️。这时候就需要通过热敷来缓解。可以切一片生姜放在受寒的地方，然后用保鲜膜盖住，再用热毛巾热敷10分钟左右。热敷后一定要把水汽擦干。 3⃣惊蛰防🦠。 ✅吃清热抗🦠食物。这个时候，微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。我们可以吃一些“天然kangshengsu”，比如蒲公英、绿茶、香菇、大蒜等，这些食材具有清热jie☠️的功效。但不能过量，尤其是蒲公英，它的寒性比较重，体寒痛经的姑娘，不建议吃。 4⃣惊蛰防湿 ✅疏肝。肝气郁结，会导致脾胃功能下降，容易生湿。尤其是春季，更应该shu肝li气。 ✅疏肝li气茶：佛手柑、玫瑰花、山楂、陈皮、红枣，各取10g，洗净后放入养生壶加水500ml煮开即可。 ✅六字诀中的嘘字诀。坚持练习嘘字诀，有利于保护肝脏，改善视力。 ✅按摩。可以按摩涌泉、足三里、丰隆等穴位，有助于调节机体的水分代谢，达到祛湿的目的。也可以通过艾灸，提阳祛湿。注意，艾灸一定要在太阳落山前。因为艾是纯阳之物，晚上艾灸反而适得其反。 👇其他建议： 🌸去公共场所、乘坐公共交通工具的时候，建议戴口罩。 🌸早晚用清水或专用鼻腔清洗液清洗鼻腔，减少病毒入侵的机会。 🌸吃当季蔬菜，比如绿豆芽、山药、马齿苋等，既补充营养又有利于去湿。 🌸少去阴暗潮湿的地方，不仅会加重湿气，还会影响心情。 🌸没事就多晒晒太阳，给自己更多升阳的机会，促进身体的陈发。