最近在刷一部剧低谷医生 ，真的狠狠击中了我 里面台词简直监视器在复写我的打工生活 ✨【开局裸辞】 女主从小开始拼命学习，直到工作过劳忧郁，才裸辞做出转变、拥抱生活 剧很真实，女主跟你我一样也会经历各种矛盾焦虑、也会为生计烦恼，“二十年寒窗苦读，换来无休止加班和无意义的工作”，这也是我现在的缩影 东亚打工人典型的🔺休假羞耻、🔺延迟满足、🔺上班焦虑、🔺失业焦虑、🔺休息也要卷，被刻写得淋漓尽致；东亚父母对于孩子裸辞的反应也是如出一辙“世界上哪有工作不会被骂的” ✨【焦虑和休息羞耻】 “我有点搞不清楚，我是真的想工作，还是觉得自己在休息很丢脸，才想要快点找事做” “有时候我想要像这样子无止境的躺着，有时候我想做点什么，有时候我想要从此为自己而活，有时候又会想这样有什么用，然后有时候我又想再次开始工作，也有的时候想要一直以什么都不是的状态活着” ✨【打工人请自查！】 除了身体， 心理健康同样需要高度重视 剧中女主过劳导致忧郁，这种职场倦怠（burnout）不容易察觉到，但会无意识中叠着过去承受的不安、痛苦和忧郁 在medium里看过关于“职场倦怠”的分析，大家可以自查一下，3个倦怠期的关键特征： ➊ 巨大的疲惫感（即使休假，也只能提供暂时的缓解，休假完还是心头累感很重） ➋ 愤世嫉俗的情绪（容易变得焦虑、焦躁、矛盾、内耗和情绪化） ➌ 开始感到无能为力（无效能感） ✨【请允许自己毫无负罪感地休息！】 察觉到自己有职场倦怠时不妨停一停、做出改变调整、重启人生，我试过几招有用的自救方法 ➊ 如果还得继续工作：放慢工作脚步，适当摸鱼，事缓则圆 ➋ 出门接触朋友和大自然，好朋友真的能给到能量，出门就算在公园纯坐着什么都不干也可以，放空也是放松 ➌ 可以的话远离toxic的职场环境，转换磁场，给自己一趟旅行 记住！休息就是休息，休息时不用加油、也不用弯道超车，不要在意别人的眼光，先照顾你自己，哭完了，就开始笑吧 文末希望大家都有直面自己任何情绪的勇气，拥抱快乐的自己，拥抱焦躁的自己，拥抱落泪的自己，找到不折磨自己的生活和工作方式，爱别人之前先爱自己 分享给大家也是写给自己 共勉🌈